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    科学增高的方法

    科学增高的方法 ——男生篇 如果说有人 26 岁了还长了 3-5 厘米你信吗?至少我是见证过的, 当然对于岁数更小的男生那 就更没有压力了。

    本人 19 岁,邻居 27 岁,去年他一直在到处整理关于增高的资料,因为身高很影响对象问题, 所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的,也没见效。

    ?#36824;?#22914;下的方法是他整理的很有 效的方法,我去年才 172,今年 177 了,觉得方法有效,就把这个方法贴出来了,贴出现在 的时间吧,2012-04-07 13:03。

    一、 营养篇 吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达 到最?#38376;?#32622;。

    所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补 是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中?#20960;?#21547;优 质蛋白质,应注意多补充。

    牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫?#35828;?是含钙、磷丰富的食物。

    另外记得多晒太阳,钙?#20160;?#23481;易吸收。

    多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真 正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的” 。

    禁忌 1:零食。

    少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

    肯德基这些千 万少吃。

    禁忌 2:盐。

    盐类也是增高的一大天?#23567;?/p>

    二、生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

    长高的主要时间是晚 11 点到 2 点之间, 如果错过了这?#38382;?#38388;, 你让身体怎么长呢? 其次是五月是增高的最好时间, 其次是一年中的 5 月到 10 月, 每年抓住这?#38382;?#38388; 增加钙质,多加运动,效果是显著的。

    不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。

    早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。

    ?#37027;?#24841;快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长 高的负面情绪。

    要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。

    很有用的。

    三、运动篇 NBA 里如火如荼的 190cm 的?#36136;?#35946;高一只有 165cm 你信吗? 高中他长了 15cm, 而到大学后他坚持打球身高又长了 10cm。

    对于一个一直接受充 足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。

    也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

    跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些

    运动,平时多练习摸高也有好处。

    伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。

    原?#23601;?#26354;的骨?#20998;?#35201; 伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

    练单双杠也好的, 但主要不是让你练?#30452;?#32908;肉, 而是通过身体在空中垂摆, 让身体受重力作用长高。

    其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。

    每天早晚都要练,坚持才有 效果。

    四、辅助产品篇 这点我倒是没试过,?#36824;?#30456;信产品的人可以试试,毕竟可以多补充点钙质,不要 花费太大吧,网络上的广告太多了,大家要慎重选择啊! 五、常识篇 长高最佳时间:5 月份 其次是 5~10 月 1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的 ~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸 乳 都不好。

    最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。

    最好不要冰 对胃不好。

    早?#34430;?晚上的话比较不好 所以可以配早餐?#21462;?/p>

    早?#31185;?#26469;空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪 开 里面剩下的几滴?#32654;?#25619;脸 对美白很有效的 推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当 然前几种都是很好的) 2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速 度不用很快 也不能慢 ?#25163;?#23601;可以了 每天至少 15 ?#31181;?累的话中间可以休息 一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身 3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。

    跳的时候 双臂 随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次 10 下 每天至少 3 次 4、 打篮球 ?#19981;?#25171;篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。

    不会打篮球的 MM 可以投球 反 正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好 了 每天至少 20 ?#31181;?效果很好 5、拉筋 方法:坐在床上 将身体前倾 ?#30452;?#20280;直碰到脚尖 保持这个姿势 10 秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果 比较好) 每次 3~5 ?#31181;?要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀: 放自己?#19981;?#30340;歌 看自己?#19981;?#30340;电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜 欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍 吧 6、 多喝汤 喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤 (喝 这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的! ) 鸡汤 (草鸡最好) 喝?#26469;?#34917; 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、 吃鸡蛋 每天 1~2 个鸡 蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~ 8、 少吃零食 多吃 水果 果汁、可?#31181;?#31867;的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多 吃水果这个很重要!一定要多吃点~ ! 9、 多喝开水 每天至少 6 杯白开水 饮 料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水! 10、少吃盐 ?#25105;?#26159;长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且 长个会慢 12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的 (再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是

    有很大的帮助 13、跳起摸东西 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体, 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 双脚跳跃,做 30 次 休息片刻,左右脚分 别单脚跳跃,方法同上 14、蛙跳和立定跳远 这两个运动平时体育课经常 练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~ 15、 生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关 厚而硬的被褥影响血液循环。

    劳逸结合,具有良好的心理素?#20160;?#26080;裨益。

    16、不熬夜 要长个的话一定 不能熬夜! ! 一般 11 点前睡觉 还可以美容~ 偶尔熬一小次可以原谅- - 但 是最好不要 17.每天晚上躺在床上 ?#26263;?#33258;行车” 第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到 5 首歌为止~ 还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上 抬至 90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持 5~10 秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下 这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小?#35831;?瘦大腿很有效 还可以拉筋~ 还有扎马步~ 每天一?#31181;?这个有点累 不多很有效 0 018、?#22902;??#22902;?#24456;重要 每天念 10 遍“我会长高我会长高” 自己的信心也会?#37117;觺 这 样长高做运动就会更加轻松与快乐 19、吊砖 吊砖增高,用塑料袋?#21543;?#30707; 块,绑在腿上坐在高处 每晚吊上 30 ?#31181;?有些淫家里没有较高的地方 那 我也没有办法 20、 吊单杠 每天吃完饭后可以?#22270;?#20154;出去散步啊 然后去有 器材的地方 双手吊单杠 1 ?#31181;?#23601;可以了 如果你臂力好的话 2 ?#31181;觺 21、 慢跑 每天早?#31185;?#26469;慢跑 每天 20 ?#31181;觺 这个不仅可以长个还减肥 对健康有帮助 据说可以长寿啊~~ 22、不偏食 有些孩纸觉得什么故萝 卜、山药之类的很有营养的东西不好吃 错错错!不好吃也要吃~ LL 其实也不 ?#19981;?#21507; 但为了长个拼了 T T 一定不能挑食 不然对身高太不利了 23、打 羽毛球 打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动 条件可以的话最好天天打 这个既休闲又运动 而且减肥长个~ 拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧 24、运动加营养 长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥 而且一定不要熬夜 如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了 大 家一定要切记 25、纵跳 使劲往上跳~ 跳的时候将腿弯曲至胸前 然后 放下 早晚各 100 下 一开始可以 60 个 然后慢慢向上加至 100 这个很有用 ~ 26、 走路 哈哈 有人看说走路怎么长高 其实是可以起到帮助作用的~ 只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样 大幅度摆臂,有力地向?#30333;?这样是可以辅助长高的 27、引体向上 这个女生一般做不来- - 我自己怎 么坚持都不行的 男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉 6~8 个就可 以了 27、少上网 少玩手机 听说辐射对人的生长也是有影响的 - - 所 以!大家一定要少量啊 28、游泳 ?#22902;?#32463;常去游泳的确是不错的 游泳 对长个子也是很有帮助的 而且在水里做运动比在陆地上更有效哦 30、床 和枕头 有些孩?#36739;不度?#32501;绵的床铺 矮油 谁不?#19981;?#21602; 错错错! 22 点~ ! 凌晨 2 点是长个子的最佳时间 所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子 什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长! 枕头 的高度不宜超过 5cm 对颈椎颈椎与生长都不好 31、跳舞 跳舞的孩纸 幸福咯~ 跳舞是可以帮助长个的! 拉筋又大幅度运动 还可以塑身 嗯 最好是芭蕾 拉丁舞 民族舞什么的没有芭蕾好

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